루테인과 지아잔틴의 기능과 중요성
루테인과 지아잔틴은 카로티노이드의 일종으로, 강력한 항산화 기능을 가지며 눈의 시신경을 활성산소로부터 보호합니다. 특히, 이들은 눈의 망막과 황반에 풍부하게 분포되어 있어 눈의 건강을 유지하는 데 필수적입니다.
루테인과 지아잔틴의 효능
이 두 영양소는 야간 시력과 밝은 조명 하에서의 물체 구분 능력을 개선하는 데 기여합니다. 또한, 황반의 색소를 보충하여 시력 감퇴를 방지하고, 전체적으로 눈의 건강을 강화합니다.
적절한 섭취와 부작용
루테인과 지아잔틴의 권장 섭취 비율은 대체로 4:1입니다. 하루 권장량은 루테인 20mg에 지아잔틴 5mg이 이상적입니다. 과다 섭취 시 피부의 노랗게 변할 수 있으며, 인공 첨가물이 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다.
적절한 루테인과 지아잔틴의 섭취는 눈 건강을 유지하고 노화를 방지하는 데 중요합니다. 이 영양소들을 균형 있게 섭취하면서 눈 건강을 적극적으로 관리하십시오.